Pikadieetti pudottaa jopa 4kg 4päivässä

Lentoemännän dieetti

Lentoemäntädieetti kuuluu ns. pikadieetteihin, jolla pystyy pudottamaan painoa jopa neljä kiloa neljässä päivässä. Dieetin väitetään syntyneen Pohjois-Amerikassa aikana, jolloin lentoemännille oli asetettu tiukat painorajat. Neljän päivän dieetin jälkeen on kuitenkin terveyssyistä hyvä pitää vähintään kuukauden tauko. Kuukauden välein toteutettuna lentoemäntädieetillä voi pidemmän ajan kuluessa laihtua noin kilon per dieetti. Näin siksi, että dieetti poistaa kehosta lähinnä nestettä, joka tulee normaaliin ruokavalioon palattaessa nopeasti takaisin. Se sopiikin parhaiten ihmisille, joilla ei ole todellisia paino-ongelmia, mutta haluavat esimerkiksi keventää oloaan loman aikaisen repsahduksen jälkeen.

Mitä saa syödä?

Lentoemäntädieetin sisältö on muuttunut hieman vuosien varrella ja alkuvuosien kananmunat ja valkoviini ovat vaihtuneet kananmuniin, lihaan ja kalaan sekä hedelmiin, kasviksiin ja vihanneksiin. Toisin sanoen dieetti perustuu niukalle energiansaannille ja hiilihydraattien välttelemiselle. Aamu aloitetaan aina puolikkaalla greipillä ja kahvilla tai teellä. Maitoa tai sokeria ei saa käyttää. Lounaalla ja päivällisellä syödään seuraavan listan mukaan:

1. päivä

Lounas: noin 200 g keitettyä kalaa tai purkki tonnikalaa veteen säilöttynä, salaattia, tomaattia ja omena
Päivällinen: kaksi keitettyä kananmunaa, 170 g vihreitä papuja ja puolikas greippi.

2. päivä

Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1,5 dl tomaattimehua
Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin noin 1,5 dl ja 170 g vihreitä papuja. Jälkiruoaksi ananasta omassa liemessään

3. päivä

Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi eli 125 g mieluusti kokolihasta jauhettua lihaa, pieni sellerinvarsi, salaattia ja omena
Päivällinen: puolikas grillattu broileri, tomaatti, 1,5 dl sokeroimatonta ananasmehua

4. päivä

Lounas: kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä papuja, 1,5 dl tomaattimehua
Päivällinen: noin 200 g kokolihapihvi, tomaatti, salaattia, 1,5 dl ananasmehua.

Ohjetta tulee noudattaa kirjaimellisesti ja juoda lisäksi vähintään 2 litraa vettä. Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää näläntunteen kurissa, joten sitä kannattaa juoda pieniä annoksia pitkin päivää ja pari lasia aina ennen ruokailua. Ruoat tulee syödä ohjeen mukaisessa järjestyksessä ilman välipaloja, eli lounaalta tai päivälliseltä ei saa säästää esimerkiksi hedelmiä myöhemmin syötäväksi. Mausteina saa käyttää ainoastaan suolaa, pippuria ja sitruunamehua. Punnitseminen tulisi suorittaa jokaisena neljänä päivänä aamulla. Liikuntaa saa harrastaa jaksamisen mukaan ja siitä on apua painonpudotuksessa.

Hyödyt ja haitat

Pikakuurit eivät ole kestävää painonhallintaa . Silloin tällöin käytettynä niistä ei kuitenkaan ole pysyvää haittaa ja ne ovatkin varsin suosittuja, kun tavoitteena on mahtua liian pieneksi käyneeseen juhlamekkoon tai näyttää hyvältä sukujuhlissa. Pikadieetit voivat myös toimia kannustavana alkusysäyksenä pidempiaikaiselle laihduttamiselle, jossa tarkoituksena on laihtua useita kiloja tai vaatekokoja pidemmällä aikavälillä ruokailutottumuksia muuttamalla tai auttaa, jos laihdutus jumittuu paikoilleen. Niiden avulla voi myös opetella pienentämään annoskokoja ja keventämään ruokavaliota. Laihtumistulokseen vaikuttaa jonkin verran myös henkilön lähtöpaino, pituus, liikunnallisuus ja vartalonmuoto, koska nämä seikat määräävät henkilön perusaineenvaihdunnan ja siten energiantarpeen. Mitä suurempi energiantarve, sitä enemmän niukkaenergisellä pikadieetillä voi laihtua.

Lentoemäntädieetti perustuu suurimmaksi osaksi nesteenpoistoon, joten paino tulee yleensä suurimmaksi osaksi takaisin, kun palataan normaaliin ruokarytmiin. Tämän lisäksi pikadieetit useimmiten poistavat kehosta proteiineja eikä rasvaa, kun taas keho kerää kuurin jälkeen helposti nimenomaan rasvaa eikä proteiinia. Samasta syystä painon heilahtelu eli ns. jojo-ilmiö aiheuttaa lihaskunnon heikkenemistä, vaikka laihduttaja harrastaisikin runsaasti liikuntaa. Pikadieetit voivat lisäksi olla terveydellinen riski henkilöille, joilla on jokin vakava sairaus, kuten diabetes tai jokin sydänsairaus. Tällaisten henkilöiden tulisi aina laihduttaa vain lääkärin valvonnan alaisena ja heille henkilökohtaisesti suunnitellun ohjelman mukaisesti.