13 askelta kevyempään oloon

Vesi auttaa aineenvaihduntaasi. Lopeta limujen juominen.
Jätä roskaruoka pois. Kerran viikossa voit pitää herkuttelupäivän, sillä se auttaa pahimpiin vieroitusoireisiin.
Tiedosta mitä syöt. Pidä päiväkirjaa, niin huomaat paremmin tottumuksesi.
Lopeta iltasyöminen. Säästä ruokahalu mieluummin aamiaiselle.
Syö hedelmiä, kasviksia ja pähkinöitä.
Harjaa hampaasi jo aiemmin ennen nukkumaanmenoa. Näin saat yhden syyn lisää vastustaa napostelukiusausta.
Vähennä sokerin käyttöä.
Jos sinulla on lapsia, älä “huomaamatta” maistele liikaa heille tarkoitettua ruokaa.
Älä turhaan hämäänny “laihdutusruuista”. Syö mieluummin normaalia ruokaa, mutta vähemmän.
Syö kuituja. Ne täyttävät yllättävän hyvin verrattuna leivoksiin.
Syö aamiainen mahdollisimman nopeasti heräämisen jälkeen. Näin aineenvaihduntasi käynnistyy tehokkaammin.
Jätä pois alkoholi tai ainakin vähennä muutamaan lasiin viikossa.
Jos olet tapanapostelija, kokeile auringonkukan- tai kurpitsansiemeniä. Paljon pureskeltavaa, muttei turhia kaloreita.