Laihduttamis vinkkejä
Lyhyet ja helpot vinkit laihdutukseen
- Neljän sanan painonpudotussuunnitelma - ja ainoa, joka toimii: Syö vähemmän, liiku enemmän!
- Älä yritä pudottaa painoa, älä ole laihdutuskuurilla, vaan nouse ylös ja harrasta enemmän liikuntaa.
- Älä koskaan napostele kolmen pääaterian välissä. Tällöin voit aterioilla syödä enemmän mitä haluat.
- Älä tuijota vaakaa joka päivä. Jos punnitset itsesi, tee se vain kerran viikossa - heti herättyäsi, aamutoimien jälkeen.
- Vaikka haluaisit kuinka muuttaa elämääsi, mitään ei tapahdu ennenkuin teet asialle jotain. Kunto-ohjelmasta ja terveellisemmästä ruokavaliosta puhuminen ei muuta mitaan.
- Muuta aikataluasi mikäli mahdollista. Jos tapanasi on kuntoilla iltapäivällä, mutta syöpötellä illalla tv:n ääressä, kokeile kuntoilua illalla. Mene töihin aiemmin tai lähde myöhemmin. Ajoita kuntoilusi niihin aikoihin kun tiedät yleensä sortuvasi naposteluun. Aikataulun vaihtaminen auttaa pääsemään huonoista tottumuksista.
- Niille, joiden tarve on pudottaa yli 50 kiloa paras tapa on ensin selvittää muut mahdolliset ongelmat kuten masennus- tai tapasyöminen. Ennenkuin nämä piilevät ongelmat on selvitetty, on hyödytöntä yrittää pakottaa itsensä epämukaviin tai jopa ahdistaviin tilanteisiin.
- Aloita pienestä. Elämäntyylin muuttaminen kertaheitolla ei ole hyväksi kehollesi, eikä mielellesi. Ei kukaan jaksa syödä kolmesti päivässä kauraleseitä tai greippiä. Uuden elämäntyylisi tulisi olla nautinnollista, sekä terveellistä!
- Muista nukkua tarpeeksi. Ilman unta on vaikeampi suunnitella aterioita, kuntoilla tai syödä terveellisemmin.
Katso myös 13 laihdutusvinkkiä