Terveellinen tapa

Laihduttaminen kuntoilemalla

Kuntoilu on ehkäpä yleisin laihdutusmuoto. Laihduttaminen kuntoilemalla on myös varmasti yksi tehokkaimmista ja terveellisimmistä laihdutuskeinoista. Kun kuntoilun ottaa osaksi elämää, ovat karistetut kilot usein pysyvästi poissa. Kuntoilemalla laihtumisen kylkiäisenä tulee usein myös monia muita terveyttä edistäviä asioita.

Kuntosali kiinteyttää kehoa

Kuntosali on yksi keino laihduttaa kuntoilemalla. Se myös kiinteyttää kehoa. Kuntosalilla on mahdollisuus esimerkiksi saada kuntosaliopastus alkuun joka on hyödyllinen erityisesti aloittelijoille. Opastuksen aikana katsotaan kuntoilijalle sopivat laitteet sekä niihin painot ja säädöt. Kuntosaliharjoittelun myötä vartalon rasvamäärä vähenee ja lihasmassa kasvaa. Lihakset kuluttavat koko ajan paljon energiaa eli kulutat kaloreita treenin aikana mutta myös muuten läpi koko päivän ja yöllä nukkuessa. Kuntosaliharjoittelun myötä häviää siis kiloja mutta vielä enemmän senttejä vartalosta.

Aerobinen harjoittelu

Aerobinen harjoittelu on myös tehokas tapa laihduttaa. Se vaikuttaa positiivisesti hengitys –ja verenkiertoelimistön toimintaan; se muun muassa lisää keuhkojen hapenottokykyä. Aerobista harjoittelua ovat esimerkiksi kevyt lenkkeily, sauvakävely, kuntokeskusten ryhmäliikuntatunnit ja esimerkiksi sähly tai lentopallo. Usein kuulee kysyttävän, mistä tietää että harjoittelu pysyy aerobisen harjoittelun alueella. Esimerkiksi lenkkeillessäsi sinun pitäisi pystyä vaihtamaan pari sanaa lenkkikaverisi kanssa ilman että alat puuskuttaa mahdottomasti. Jos vauhtisi on liian kova, alkaa nopeasti ”maistumaan verenmaku suussa”. Toki anaerobistakin liikuntaa voi harrastaa tai ainakin sisällyttää aerobiseen treeniin mutta aerobisella alueella kuluttaa enemmän kaloreita. Aerobinen harjoittelu joka sisältää paljon hyppyjä vahvistaa luustoa ja näin ehkäisee osteoporoosia. Erityisesti aerobisen liikunnan aikana keho tuottaa endorfiinejä mikä edelleen nostaa mielialaa ja antaa hyvän olon tunteen. Usein juuri tähän hyvän olon tunteeseen jäädään koukkuun mikä ajaa jatkamaan liikuntaharrastusta.

Valitsitpa sitten kuntosalin tai lenkkeilyn, tärkeintä on se, mistä sinä tykkäät. Ei kannata valita sellaista kuntoilumuotoa vain sen takia että kaverikin on valinnut sen. Kuntoilusta pitää nauttia ja sen pitää olla hauskaa, muuten sitä ei jaksa kauaa harrastaa.