Laihdutusblogit ja -sivustot

Laihdutusblogit ka laihdutusaiheiset keskustelupalstat ovat nykyajan Painonvartijat-yhteisöjä. Niistä haetaan vertaistukea ja motivaatiota omaan laihduttamiseen ja elämäntapamuutokseen, vaihdetaan kuulumisia ja vinkkejä kevennykseen, jaetaan pahimmat kompastuskivet ja epäonnistumiset, hehkutetaan onnistumisia ja vaihdetaan vähäkalorisia mutta herkullisia reseptejä. Usein laihdutusblogeissa on mukana ruoka- ja liikuntapäiväkirja, joiden avulla voi seurata omaa ja muiden kehitystä. Näkyvyys luo myös motivaatiota pitää kiinni tavoitteista ja välttää repsahduksia. Useimmat laihdutusblogien pitäjistä ovat naisia, mutta esimerkiksi kehonrakennukseen ja lihaskunnon kasvattamiseen liittyvistä blogeista löytyy myös miesten kirjoittamia ravitsemusta ja keventämistä käsitteleviä sivustoja.

Katri Mannisen Kutri.net on yksi Suomen tunnetuimmista yksittäisistä laihdutusblogeista, josta saa sekä asiatietoa oikeanlaisesta ravinnosta ja liikunnasta että voi seurata yhden naisen elämäntaparemonttia ylä- ja alamäkineen. Katri Manninen on suomalainen kirjailija ja julkisuudenhenkilö, joka on kirjoittanut aiheesta myös useita kirjoja kuten Sinä onnistut: Tehokiinteytys ja Minä onnistun: Kuuntele kehoasi, tunne itsesi. Kirjat perustuvat pitkälti kirjailijan omiin kokemuksiin ja blogissakin läpikäytyihin asioihin.

Keskustelupalstat

Vaikka keskustelupalstoilta voi saada korvaamatonta vertaistukea samassa tilanteessa olevilta laihduttajilta, siellä leviää myös paljon virheellistä tietoa. Lähdekritiikki onkin ensiarvoisen tärkeää, sillä usein lukijan itsensä päätettäväksi jää, mitä kannattaa uskoa ja mitä ei. Toisaalta netissä on hyvä vertailla kokemuksia erilaisista dieeteistä ja dieettivalmisteista ja oppia uutta ravinto-opista ja erilaisista laihdutuksen koulukunnista (karppaus, nutraus jne). Laihdutukselle on varattu omat palstansa esimerkiksi suomi24:ssa ja useimmilla nuorten ja äitiyspalstoilla, joilla käy paljon laihdutuksesta kiinnostuneita keskustelijoita. Näiden monialaisten palstojen lisäksi on olemassa Terhi.net-palvelun tapaisia terveistä elämäntavoista kiinnostuneille ihmisille suunnattuja nettisivuja, joista löytyy paljon tietoa laihduttamisesta, terveydestä ja liikunnasta sekä myös oma keskustelupalsta.

Laihduttajan online-työkalut

Netistä löytyviä laihduttajan aputyökaluja ovat esimerkiksi erilaiset kalori- ja ravintoainelaskurit ja tietopankit, joista voi lukea esimerkiksi ruokavalion oikeasta koostumuksesta ja liikunnan vaikutuksesta laihtumiseen ja terveyteen. Esimerkiksi Kalorilaskuri.fi tarjoaa rekisteröityneille käyttäjille maksullisen kalorilaskuripalvelun, jonka avulla on helppo seurata syötyjä kaloreita ja niiden kulutusta ja optimoida oma ruokavalio juuri itselle sopivaksi. Palvelu tarjoaa myös ilmaisen ruokapäiväkirjan, jossa on osittain samoja ominaisuuksia kuin maksullisessakin versiossa. Ilmaisversiossa ei kuitenkaan ole esimerkiksi tallennusmahdollisuutta, liikuntavaihtoehtoja eikä mahdollisuutta blogin pitämiseen. Ruoka- ja liikuntapäiväkirja helpottaa oman ruokavalion suunnittelua ja mukauttamista omaan kulutukseen ja mieltymyksiin sopivaksi. Myös ruokavaliosta saatavien perusravintoaineiden oikeiden suhteiden varmistaminen on helppoa ruokapäiväkirjan avulla ja kehon meneminen ns. säästöliekille liian niukan ravinnon takia voidaan välttää. Säästöliekki vaikeuttaa laihtumista ja saa aikaan sen, että keho alkaa polttaa rasvan sijaan lihaksia. Kalorilaskuri.fi:n tietokannasta löytyy yli 30 000 ravintoainetta ravintoarvoineen, mikä tekee siitä Suomen suurimman vastaavan palvelun. Koska palvelusta voi valita myös annoskokoja, ei elintarvikevaakaa välttämättä tarvita. Palvelu on helppo käyttää ja maksaa alimmillaan 9 senttiä päivässä. Minimijäsenkausi on kaksi viikkoa.

Vastaava sivusto on myös keho.net, josta löytyy esimerkiksi ilmainen ravintolaskuri, keskustelupalsta sekä aiheeseen liittyviä artikkeleita ja blogeja. Palvelu on ilmainen, mutta vaatii rekisteröitymisen. Sivuston ravintoainelaskuri hyödyntää kansanterveyslaitoksen ylläpitämää tietopankkia, josta on listattu elintarvikkeiden koostumustietoja. Palveluun kuuluu myös kauppa, josta voi tilata esimerkiksi erilaisia terveystuotteita.

Lieveilmiöt

Laihdutusblogien yksi alaryhmä on syömishäiriöisten pitämät proana- ja promia-sivustot, joissa kannustetaan toisia samassa tilanteessa olevia jatkamaan hengenvaarallista käyttäytymistään. Usein näillä sivustoilla jaetaan myös vinkkejä epäterveelliseen laihduttamiseen ja thinspirationia, eli valokuvia alipainoisista naisista tarkoituksena motivoida ruoasta kieltäytymistä ja laihduttamista. Yleensä tällaiset sivustot ovat varsin lyhytikäisiä, koska niiden valvonta on varsin tarkkaa.